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2.Famille de postures: les inversions
« On peut comparer les postures inversées à des
18 mars 2022
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Description et bienfaits :
Les postures debout sont des postures énergisantes, revigorantes – elles permettent un renforcement général du corps, un meilleur ancrage et de bons appuis. Elles ouvrent à plus de conscience pour une meilleure posture au quotidien.
Avoir une bonne posture générale engage un corps sain et équilibré. Les postures debout valorisent la posture centrée et alignée.
En yoga Iyengar nous travaillons beaucoup sur les bases et l’ancrage des pieds et des jambes, les points précis à utiliser dans certaines postures (asanas), la répartition du poids du corps et l’alignement de la colonne vertébrale.
Ces asanas ont de nombreux bienfaits comme celui d’assouplir le corps, de débloquer et ouvrir le bassin et le plancher pelvien, l’amélioration de l’équilibre et de l’ancrage, le renforcement musculaire, la stimulation de la digestion, l’amélioration de la circulation et du souffle. Elles offrent plus de tonus et de vitalité, une meilleure répartition du poids du corps, la protection des articulations et une bonne concentration et coordination des mouvements.
Elles sont la base de la compréhension des autres postures (asanas) de yoga. Par conséquent, elles sont donc pratiquées en cours débutants (et autres niveaux) et doivent être pratiquées avec régularité et attention.
De plus ces asanas aident à combattre la paresse et sont pratiquées avec vigueur dans un état général de relaxation. Il est important de ne pas confondre effort et tension.
Diverses recommandations pour pratiquer en toute sécurité :
Les postures debout sont à éviter en cas de problèmes cardiaques et de problèmes nerveux.
En cas de grossesse elles peuvent être réalisées à l’aide de supports (matériel de yoga) et sous guidance d’un professeur formé au yoga prénatal.
Quelques postures debout/démonstration : voila ci-dessous une courte présentation de différentes postures debout en enchaînement
A bientôt et belle pratique à tous!
Yog’N’vibes Tahiti
« On peut comparer les postures inversées à des
Cours de yoga à Tahiti par Jordane Carrère-Pangaud. Professeure certifiée de Hatha Yoga, en formation continue de Yoga Iyengar (depuis 2017) auprès de Suzi Carson – professeure de l’école Four Winds Yoga en Nouvelle-Zélande…
Le yoga iyengar est un yoga dynamique qui se focalise sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace…
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